塑身：节食减肥十大禁忌需注意

不要简单的模仿别人的吃法或者拘泥于某个标准，采取药物式的吃法。你不必吞下低热量但不合你口味的食物。结合个人口味，很容易坚持减肥食品。

不要在主餐之外加餐。晚餐时间前，即使饿了，也最多只能吃一个苹果或少量含矿物质和蛋白质的低热量食物。

不要每天不吃饭。不吃一顿饭有时会让你饿得在下一顿饭前乱吃，也可能会让你感到虚弱，让你难以继续遵循规定的饮食规则。

不要回避意大利面或麦片。谷物或面包的纤维永远不会让你发胖。它们会像新鲜蔬菜的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪，疏通肠胃。

不要只吃精细食物，不吃淀粉类食物。因为吃精细食物而产生的饥饿感很快就会出现，迫使你使用零食应急，或者以更大的胃口迎接下一餐。用低糖，也就是少吃碳水化合物减肥。虽然你会瘦的更快，但真正瘦下来的是水。再吃一次，又会胖起来。淀粉类食物是人体不可缺少的食物。而且这类食物在烹饪过程中，可能促进脂肪堆积的淀粉已经被去除。

不要用零食代替正餐。零食不能降低正餐的食欲。

不要满足于多糖类的副食，尤其是奶油类的食物，省去了咀嚼动作，也无助于糖分的分解。

不要因为节食而对吃失去兴趣。节食并不等同于抑郁症。把吃饭当成一种有趣的享受，轻松享受美食。

不要两周瘦5斤。为了保持身心健康，并获得持久的效果，每天减肥不应超过体重的5%。

不要忽视饮酒量。一杯酒=6块糖。除了酒精对内脏的伤害，葡萄酒还含有很高的热量。